写给宝爸宝妈的话

　　“大家好，我是嘉兴悦程妇产医院儿科主任薄锡加，同时我也是一对双胞胎孩子的父亲。在10多年的临床工作中，我接触了不下上万的宝爸宝妈，他们对自己的宝贝倾注了所有的爱，但在抚育宝贝过程中也碰到了许多困惑，对此我感同身受。

　　父母是孩子成长的守护者，也是领孩子看世界的第一个向导，在这里我不仅会从医疗角度和您一起探究孩子成长路上将要碰到的各种健康问题，更希望以一个孩子父亲的身份和宝爸宝妈分享育儿知识，一起为孩子健康成长全力以赴！”

　　薄锡加

　　2020.3.20

　　“晚上睡觉拖拖拉拉，不肯睡，总是要哄好久”

　　“到睡觉时间了精神还很好，一上床让他睡觉就开始哭闹”

　　“半夜一睡醒就下床找爸爸妈妈，不肯在自己床上睡”

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　　小孩子晚上睡觉不老实，当爸妈的操碎了心，在看诊时有不少宝爸宝妈咨询孩子睡觉的问题。

　　一般来说，五岁以下的儿童三分之一存在睡眠问题，睡觉拖拉、拒绝睡觉、上床哭闹、半夜睡醒不肯在自己床上等等，都是常见的普遍性问题。

　　对此宝爸宝妈们想问——

　　孩子不好好睡觉是一种病吗？是不是有多动症？

　　为什么人家的孩子睡觉很乖，就我家孩子不老实？

　　怎么做才能让孩子乖乖睡觉？

　　恰恰相反，孩子不睡觉，问题多半在父母身上——

　　只要一提孩子不肯睡觉的原因，很多爸妈都会条件反射性地从孩子身上找问题，觉得“不肯睡觉”是孩子的错。

　　父母在孩子成长扮演着至关重要的角色，五岁以下的孩子接触最多的是“家庭”这个环境，最初的认知系统、习惯养成都来源于父母，孩子睡觉不老实、入睡难深究根本原因还要从父母说起。

　　父母这些做法，埋下孩子睡觉隐患

　　做法1：婴儿时摇着或喂哺着入睡

　　这种模式一旦成为习惯，“摇着”或“喂哺”便成了触动孩子“入睡”的机关，以后在睡觉时父母必须以同样的方式对待，孩子才能入睡。

　　直到上幼儿园后接触到另一个环境，并在集体午睡中学习如何独自入睡，这种习惯才能逐渐得到改善。

　　做法2：父母行为助长孩子不良习惯

　　很多父母可能都没注意到，自己一些无意识的行为助长了孩子不良的睡眠习惯。

　　比如：孩子上床道了晚安后，准备离开时孩子喊叫或哭闹不让走，于是你再回到床边哄他、抱他，或者索性把孩子抱到自己床上睡。

　　孩子的这种行为被多次满足后，他们就会形成这样的意识——我只要哭闹爸爸妈妈就会哄我，循环往复不仅孩子学不会独自睡觉，家长也会越来越累。

　　提前预防，养成好习惯

　　弄清楚孩子睡觉不老实问题出在哪里，家长就需要针对性地改善，也可以提前做好预防工作，为宝宝养成好的睡眠习惯打基础。建议大家可以从以下几方面入手：

　　做法1：给孩子营造好的睡眠环境

　　这里的“好”不是指房间豪华，而是要确保孩子睡觉环境足够舒适。比如舒服的床，柔和的光线、不要有噪音，墙面漆、装饰品不要用太过鲜艳的颜色。

　　做法2：设定常规入睡时间，养成睡觉意识

　　父母需要给孩子设定一个常规的入睡时间，并在一日复一日的操作中让孩子形成“时间到了我该睡觉了”的自觉，引导孩子养成到点睡觉的习惯。

　　做法3：给孩子列睡前清单：如刷牙、上厕所、道晚安等

　　针对睡觉拖拉的，可以给孩子列一个睡前清单，让睡觉更有仪式感。也可从中分析孩子在哪个环节比较拖拉、影响入睡，然后针对性地进行解决。

　　做法4：对孩子的优良表现进行奖励

　　如果孩子表现不错，睡觉的习惯逐渐改善，父母可以第二天给予表扬，或者准备小惊喜鼓励孩子，通过这种奖励机制让他知道“怎么做是对的”；反之表现不佳则不给奖励，让孩子逐渐明确“怎样做是好的，怎样做是不好的”，而不是一味的“我就要这么做”。

　　总的来说，如果是心理原因导致的睡觉不老实，需要父母帮助孩子养成好的习惯、进行正确引导，毕竟父母是领孩子看世界的第一个向导。

　　以上就是本期《薄医生说育儿》给大家带来的关于孩子睡眠问题的讲解，希望能为宝爸宝妈们解开疑惑，帮助孩子养成睡眠好习惯。