10月25日，是一年一度的“爱乳日”。作为威胁女性健康的“头号杀手”，平均每3分钟世界上就有一名妇女被诊断为乳腺癌。而有调查显示，中国有80%以上的成年女性都有乳腺疾病。

　　“爱乳”是“救乳”的密码【“LoveBreast”isthekeyto“SaveBreast”】“25”数字的汉语谐音为“爱乳”之意！

　　对于未生育的女性来说，乳房是健康之本。而对于已有孩子的宝妈来说，乳房更是生命之源。

　　研究显示，用母乳喂养的婴儿发展更为健康，效果包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。

　　所以，为了自己的身体健康，也为了让宝宝有安全的口粮，重视乳房健康刻不容缓。而乳房，却比我们想象的更脆弱。

　　现代社会导致乳腺疾病的因素有很多，婚育因素、遗传因素、电离辐射、不健康的饮食习惯和生活方式、精神抑郁和过度紧张、药物激素等都可能是乳腺疾病的主要诱因。

　　女性在日常生活中如何预防呢？

　　1、保持健康的饮食习惯

　　科学研究发现，高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增强患乳腺疾病的可能性。因此，要坚持合理的动物脂肪和动物蛋白的摄入，坚持低脂肪饮食,适当节制脂肪和糖的摄入，过多的糖分也会在体内转化为脂肪。

　　2、避免不良生活习惯

　　长期酗酒的女性，乳腺疾病的患病几率成倍增长，因为酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺疾病的发生息息相关。此外，长期熬夜也必然导致女性内分泌紊乱，有可能增加患乳腺疾病风险，所以保持健康的生活习惯非常重要。

　　3、坚持适当的体育锻炼

　　女性普遍体质较差，身体弱，通过运动可以提高身体素质，降低患病几率。尤其是上肢力量的训练对女性而言不可缺少，因为有效的上肢力量训练可以更好地帮助预防乳腺问题。

　　4、避免心理压力,保持心态平和

　　精神压力会造成细胞和乳房组织的改变，这增加了妇女患乳腺增生等疾病的风险。女性压力过大、精神紧张都会使身体的内分泌紊乱，促使各种病症发作。所以，日常生活中一定要以良好的积极心态面对工作生活。

　　5、选择合适的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。大家一定要选择适合自己的胸罩，不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，否则会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，造成乳房疾病的隐患。

　　6、哺乳能降低乳腺癌的发病率

　　很多研究都表明，哺乳可降低女性乳腺癌的发病风险，而这一作用对那些有乳腺癌家族史的女性更明显。为保证母婴健康，世界卫生组织建议，在婴儿出生6个月内最好进行母乳喂养。

　　乳腺疾病是危害女性身体健康的主要疾病，如果不及时治疗可能发生病变，严重时甚至威胁生命。所以早期发现与治疗显得尤为重要！

　　乳腺疾病的常见症状都有哪些呢？

　　1、乳房疼痛

　　如果乳房疼痛，那就一定要多加注意啦！一般来讲，剧烈疼痛并触痛明显者多为乳腺感染性疾病；如果疼痛为发作性的，且常以月经前乳房开始疼痛，经后缓解或消失，则考虑为增生性病变；如果乳房疼痛为无规律性轻度隐痛或钝痛，甚至有时乳房部尚无明显疼痛感，而仅表现为一侧腋下或肩背部疼痛，则可能是早期乳房部恶性疾患的信号，应引起足够的重视。

　　2、乳房肿块

　　发现乳房肿块后要注意肿块的部位、形态、大小、质地、边界等方面。恶性肿块形态多不规则，边界模糊不清，肿块表面凹凸不平，以单侧一个肿块多见，质地坚硬如石，活动度较差，乳房表面皮肤周围会出现"橘皮样"、"酒窝状"改变。

　　3、乳房溢液

　　淡黄色和清水样溢液较为常见，几乎见于各种乳腺疾病。血性溢液，表现为鲜红色、咖啡色、淡黄色或褐色等不同的颜色，此种溢液是危险的信号，应高度警惕。

　　为了乳房的健康，女性朋友们一定要积极进行乳房检查，检查的方法一般分为医院检查和自我检查。

　　我们国家医生建议18～40岁的女性，每3年接受医生的检查一次；大于40岁的女性，每年到医院接受正规乳房检查一次。危险性高的人群，如有乳腺癌家族史的，30岁起每年都要做一次正规检查。

　　此外还应每月自我检查一次，可对照乳腺疾病症状进行，发现有可疑的变化时，应及时去医院做进一步检查。

　　自我检查分为以下两种方式

　　1、观察法

　　站在镜子前，面对镜子对比观察两侧乳房，大小形态有无不对称或轮廓有无改变，注意外形有无肿物、酒窝、桔皮样改变，乳头有无异常分泌物等。

　　2、自我抚摸法

　　平卧在床上，被检查一侧上臂高举过头，背部可垫以小枕头，使乳房移到胸壁前并平铺在胸壁上，先用右手检查左侧乳房，手指并拢放平，动作轻柔，一般先由乳房内侧开始，自上而下，随后把左臂放下，再触摸外上方，外下方以及乳晕、腋窝。触摸两侧乳房的感觉应是一样的，若一侧有异常，可同时与对侧相同部位进一步比较。如感觉有肿块、腺体增厚或其他异常改变，应及时就诊，以便症状诊断。

　　宝妈们在为家庭和孩子付出的同时，千万别忘了关心自己。重视乳房健康，越早筛查越安心，也越安全。毕竟你的健康才是宝宝健康的口粮，你的健康才是整个家幸福的基础。牢记定期检查和日常积极预防，爱自己，从关爱乳房开始！