妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。很多孕妈妈都会纠结：我要怎么睡呢？

嘉兴悦程妇产医院副主任医师董建凤这样说：

小编总结一下，孕妈妈们看过来哦！随着肚子越来越壮观，准妈妈的睡姿应该有所变化：

1.妊娠早期（1-3个月）

怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

2.妊娠中期（4-7个月）

注意保护腹部！妊娠中期腹部已有隆起，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3.孕晚期（8-10个月）

孕晚期进入到待产阶段，这个时候胎儿就更大了，他们在肚子里的空间变小，不太容易活动，如果孕妇的睡姿不好，他们就更感觉到压抑和难受，就会拿头顶或是脚踢来找寻救助。

• 最好是左侧睡

孕妇也因为月份的增大，肚子逐渐变大，这时候最好是左侧睡，既保护心脏也让肚皮的承重力最大程度减轻拉伸感。

孕晚期孕妇不要平躺，这会增大呼吸顺畅的难度，为了肚子里的胎儿，孕妈试着侧睡更合适。孕妈姿势影响胎动，有时一旦换了一个位置，胎儿就不动了，都担心是压住了宝宝。更有孕妈感觉越是平躺肚子越不舒服，像是喘不动气一般。

• 适当的使用孕妇枕

孕妈妈左侧卧位时，在腿间放一个枕头 。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服 。

除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下方加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好 ，能让孕妈妈更易入睡。

• 脚下放垫子

如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿。