人们常常说孕妈妈十月怀胎最辛苦，然而分娩后也并非一身轻松。分娩后，尽其所能，总想把最好的都留给孩子，但却把最大的伤害都留给了自己。

　　·产后妈妈最常出现的就是腹部和臀部的问题。

　　腹直肌分离、腹壁松弛是产后妈妈常出现的症状，而腹直肌的作用就是将耻骨联合向上提，使骨盆保持中立位，当腹直肌力量不足时，我们的骨盆就会出现过度前倾的姿势。

　　臀部肌肉松弛无力，在产后妈妈中也经常出现，臀部肌肉可以将骨盆向后拉，还可以帮助骨盆完成后倾姿势，当臀部力量不足时，不仅有可能出现骨盆过度前倾的情况，还有可能会出现骨盆前移。

　　因此，骨盆过度前倾和骨盆前移是产后妈妈最常出现的体态问题！这些异常体态不仅影响外观，还会给妈妈们带来很多健康问题，导致腰痛、弹响髋、膝盖痛等症状。

　　·产后妈妈还可能要面临产后体态的问题。

　　图中的体态是典型的产后妈妈姿态，骨盆不稳定，出现前移。骨盆前移是相对性的，我们把人看做一条直线，骨盆相对于足部向前推出。相对于正常人的骨盆位置，骨盆前移者的骨盆会离身体中线位置偏前一些。

　　·产后康复最基础的就是盆底肌功能的恢复。

　　目前,在我国产后功能障碍性疾病的发病率高达28%,尤其是产后盆底功能障碍。盆底功能障碍是临床较为常见的女性疾病,该疾病的引发因素多为盆腔支撑结构的缺陷、退化与损伤。

　　很多研究表明，大部分女性自以为知道她们如何做盆底肌收缩，但事实上，她们的做法却都是错误的！她们在尝试盆底肌收缩时屏气，甚至向下用力。而正确进行盆底肌收缩时，你应该感受到你的“女性部位”向上提升，而不是向下。因此，我们在进行训练之前，首先需要知道如何感受我们的盆底肌。

　　　　悦程产康中心

　　　　悦程产后恢复中心坚持孕产整体康复，不仅包含十多项产后常规基础修复项目，还包括多种类多学科的进阶版产后恢复项目，为广大禾城女性提供全方位的产后修复服务。包括了盆底肌治疗、骨盆修复、腹直肌分离、耻骨联合分离疼痛、腰背痛、催乳回乳、塑形等产后常见问题。

　　人体是一个有机整体

　　就要用整体观念审视人体

　　科学产后康复很重要！

　　产后整体康复是以孕产理论基础与康复专业知识、中医学等多学科理论为指导，结合产后女性的生理、心理变化，进行系统的评估、指导和训练。包括产后核心肌群激活、产后营养与体重管理、子宫复旧、乳腺疏通、盆底功能康复、腹直肌分离、产后疼痛治疗、骨盆矫正、体质调理等多方面评估指导与治疗相结合的康复理念。

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　　孕产康复时间轴

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　　孕前增强身体稳定性，增强核心肌群；

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　　产后42天内，乳腺疏通，凯格尔训练，个案处理；

　　3

　　产后42天后，盆底肌治疗，骨盆修复，直至终身管理。

　　也许有人跟你说，现在美容院都可以做“产后康复”，为什么选择去医院？太麻烦了！

　　让我悄悄告诉您：

　　因为我们是专业的、科学的、规范的、先进的、系统的、整体的......

　　并且，我们不麻烦，预约就可以线上咨询、到院体验！

　　最主要的是——

　　我们是医疗性质的，正规！安全！有保障！产后康复亦属康复，科学永远安全先于疗效。唯有从基础解剖结构出发，循序渐进，以科学安全的方法高效解决产后康复问题，方可对每一位产后妈妈的"第二次生命"真正的负责。