产后肥胖、漏尿等问题困扰很多新妈妈们

　　产后身材恢复该怎么做？

　　盆外扩倾斜的康复该怎么办呢？

　　疫情期在家堵奶了如何处理？

　　产后松弛有什么快速的解决方案？

　　这里就不得不提到产后康复的重要性！

　　衰老往往都是由内而外的，

　　当阴道松弛、干涩、敏感度降低、

　　轻微尿失禁等情况

　　为女性带来了巨大的心理压力，

　　长此以往容易导致情绪焦虑以及内分泌紊乱，

　　造成人体的早衰。

　　宝妈最关心的，稍后揭晓！

　　1

　　怎么漏尿了？

　　盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说，自从生完孩子，我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。

　　2

　　子宫喜欢“钻空子

　　虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要手术来解决。

　　3

　　粪失禁，比漏尿更可怕

　　盆底肌力的强度同样关乎控便能力。有些患者有便意后不能自我控制，有些无意识的溢便，有些排空肠道后粪便漏出。无论哪种情况，都给生活造成了很大的不方便，严重影响生活品质。

　　4

　　我……好像没以前自信了

　　痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往。

　　5

　　听说还会影响下半生的幸福

　　在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。尿失禁，真的不遥远。

　　产后康复锻炼的最佳时间

　　产后1～3个月是心理最脆弱、生理最虚弱的时期。

　　有调查表明，全世界约有28.6%的妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。

　　产后康复的3个重要阶段

　　1

　　黄金期

　　产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。

　　此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

　　2

　　理想期

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　3

　　有效期

　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　温馨提示：形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚哦。

　　做好产后恢复，是对自己的一种爱，可以解决我们所谓的“月子病”，肩颈、腰椎、关节等各种疼痛。

　　哪些症状需要进行盆底康复？

　　盆底肌肉松弛：产后女性，以及30岁以上的已婚妇女。

　　尿失禁：出现压力性的尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁以及混合性尿失禁。

　　器官脱垂：出现轻度的子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂。

　　阴道异常：阴道痉挛、阴道松弛。

　　性生活不快：出现性生活疼痛、无性高潮、性欲下降等。

　　伴随有一些产褥期症状。

　　术后疤痕疼痛。

　　患有发复性阴道炎，以及尿路感染者。

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