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时间:2019-10-09 12:32:50

  到了孕晚期,亲朋好友都会来关心一下孕妈妈和宝宝的情况↓

  @姑妈:想要顺产,就要多走路,这样可以生得快。

  @姨妈:是啊是啊,我那会儿生的时候天天要去厂里干活,生得老快了。

  @闺蜜:现在手机不都可以计步吗?很方便的。我之前每天可以走个两万来步。

  经常逛孕期群、育儿群的妈妈会发现,不少孕妈在晒孕期走路,有些每天1万步2万步地打卡,希望能生得快。到底孕晚期走路真的是走得越多越好吗?

  孕晚期太懒 这些统统找上门

  有宝妈说自己怀孕期间每天都躺在床上,几乎很少散步,但最后也是顺产分娩。但,这种特殊情况。正常来说,孕期要是太懒不运动,加上吃得多,其实危害是更大。

孕晚期走路指南

  1消化不良

  到了孕晚期,由于胎儿的压迫,很多孕妈会出现消化不良便秘的情况,适当走路可以缓解。如果总是不运动,那么可能会加剧消化不良的情况。

  2身体肥胖

  到了孕晚期,因为胎儿入盆之后孕妈的胃口也会有所回升,如果这个时候只吃不运动的话,很容易出现过度肥胖进而导致胎儿体积过大,不利于正常分娩。

  3腰酸背痛

  孕晚期坚持每天散步,能减轻身体酸痛的不适感,相反的,经常宅在家里不运动,会加剧腰酸背痛。

孕晚期走路

  孕期走路的正确打开姿势

  孕期适当的运动有助于顺产。而诸多的运动项目中,走路散步是最适合孕妈。但是,孕期走路也是有学问的。

  1★何时走?

  孕早期:可以适当“偷懒”。孕早期胎儿还不稳定,不适宜多走路,才能给胎儿一个比较稳定的发展环境。

  孕中期:这时候胎宝宝已经稳稳住下啦,孕妈可以适当增加运动,根据自己的情况来调整散步的时间,半小时左右为宜。

  孕晚期:如果是孕检一切都正常的孕妈,孕晚期可以适当的运动走路散步,有助于顺产。

  2★走多少?

  至于每天要不要走够1万步2万步,这个其实不用太强求的,走多少要根据自己的身体条件来说。

  ☛对于运动健将来说:比如你本来就有经常运动,那么走个1万步对你来说只是小菜一碟,走完自我感觉良好,不会觉得累,那么这样的运动量是ok的。

  ☛对于运动小白来说:如果你本来就缺乏运动,那么突然间就要走这么多,那么身体就吃不消,更何况到了孕晚期肚子大走路不方便,要是有个闪失就得不偿失啦。平时可以多出门溜达溜达,走的速度不用太快,慢悠悠的散散步就行了。每天走3次左右,每次30分钟就可以了。

  孕晚期走路步数没有硬性要求,准妈没有必要刻意算步数,不是走得越多越好,更应根据自身情况。

孕晚期走路指南1

  3★谁不能走?这些孕妈,不适合走路太多↓

  ✖容易宫缩的孕妈:有的孕妈走路多了就会引起宫缩,容易导致早产。而且准妈妈的肚子比较大,走路也会很不方便,而且如果走路的姿势有问题的话,就会更累。

  ✖胎盘前置的孕妈:只要产检时医生说胎盘较低,或者处于低置状态,特别是有前置胎盘的准妈妈都应该减少运动量,多卧床休息。

  ✖有流产/早产迹象:孕早期孕酮低的准妈妈需要卧床休息,另外孕晚期有早产迹象的准妈妈也需要少散步多卧床。

孕晚期走路指南2

  【专家提示】

  孕晚期走路一定要适度,有中等强度的运动!

  怎么样算中等强度呢?

  “走起来微喘,可以说话,不能唱歌”

  如有不适,要马上停下来哦

  症状未缓解及时看医生

  安全最重要

  嘉兴悦程妇产医院产科专家指出,在怀孕期间连贯而且定期的检查能及时了解孕妈妈身体情况及胎儿的生长发育情况,便于及时发现问题并防止出现分娩的困难,保障母亲和胎儿的健康和安全,做到优生优育。

  所以,在孕期按时接受医生建议的产检是非常必要的。

嘉兴悦程

  嘉兴悦程产科医生还会随时根据孕妇身体变化制定科学产检方案,为孕妈咪提供最为舒适的产检服务;嘉兴悦程不仅可以提供常规产检项目,还同时拥有美国GEVolusonE10四维数字彩超、唐氏筛查等精准排畸设备和技术;

嘉兴悦程妇产医院

  嘉兴悦程妇产医院先进的管理模式,注重【安全、疗效、客户感受】,这是对每个产检项目、每一次产检流程以及每位分娩客户进行严格的安全质量监控,是准妈妈们产检、分娩的放心医院,欢迎孕妈准爸前来参观体验。

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