悦程资讯

一孕傻三年or 聪明两代人?是因为缺这个?

阅读量:0
时间:2021-06-23 10:39:17

  自怀孕后开始的三年时光,你是不是经常丢三落四,说上句忘下句,甚至拿着手机找手机?!

  有没有觉得几月龄的宝宝之间都是有显著差距的,有些宝宝就是眼睛会说话、翻坐爬跑、看书哼歌叫爸妈样样在行!

0002.jpg

  从备孕到怀孕已是不易,产后健忘、身体变差让家人担忧,含辛茹苦地带娃却被公婆数落不如别人家媳妇带得好,扎心……

0003.gif

  其实导致这些问题的主要原因就是妈妈自备孕期起可能缺乏DHA!今天我们就来聊聊DHA这事儿,解决大家的心头之苦~

0004.png

  DHA是什么

  DHA并不是什么神秘的物质,就是一种脂肪酸,是人体所需的营养素之一,化学名叫二十二碳六烯酸。

  它是人脑的主要组成物质,约占人脑脂肪组织中的10%,对脑的发育起重要作用,因此也被称为“脑黄金”。

  DHA的作用

  1.促进胎儿大脑发育

  在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,促进胎儿大脑健康发育。

  尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

  2.促进视网膜光感细胞的成熟

  DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

  孕期妈妈在怀孕期间可通过摄入DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使神经细胞成熟度提高。

0005.png

  3.降低早产风险

  海藻油DHA可帮助降低早产风险,帮助胎儿发育达到正常水平,增强胎儿体质。

  在大脑皮质中DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份。大部分的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,增进器官细胞发育。

  4.减少产后抑郁症的几率

  研究显示,我国50%-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强烈,被专门术语称为“产后抑郁症”。

  产后抑郁不仅会威胁产妇的身体健康,还可能会影响宝宝的发育,导致婴儿可能发生情感障碍、行为异常等问题。充足的DHA可以帮助有效减少抑郁症发生几率。

  补DHA一定要知道的三件事

  1.从发现怀孕,就要开始补充

  很多妈妈以为,只有到了孕中期,才需要考虑开始补充DHA。

  建议妈妈从知道怀孕的时候,就可以补充DHA了,因为这时候妈妈要供给很多营养给宝宝,所以这期间服用可以确保宝宝体质能量的稳定。部分妈妈在孕早期妊娠反应特别严重,不能很好地吸收各种营养,也可从孕中期后开始服用DHA。

  2.每天200~300mg就足够

  我们国家推荐孕期每天摄入DHA不应低于200mg,在200~300mg之间都是比较合理的。

  3.饮食+补剂就可以轻松补足DHA

  饮食上比如:三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等是含较多DHA且汞含量较低的鱼类,虾、蟹、贝壳类也是OK的选择。

0006.png

  但是除了少数沿海地区,我们的膳食结构以谷物为主,富含DHA的食物并不经常食用。

0008.jpg

  所以如果妈妈孕期缺乏DHA,每天饮食摄入也不够量的话,可以再摄入一点DHA油。

  说到补充DHA油,可能不少妈妈会皱眉头,毕竟在围绕着DHA油的众多疑虑中,重金属污染是不可忽视的问题,此外还有纯度、DHA含量、生产工艺过程,第三方机构检测认证等等,这些问题都让妈妈们担忧,难以选出安全可靠的DHA补剂。

  有经验的妈妈应该会选择海藻油,因为她们知道,海藻类DHA直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,不含色素,纯天然无污染,比较适合孕妇和宝宝服用。